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戒烟后的症状
2017年07月06日       点击数:     

多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。

睡眠中断:这是令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶,可可饮料,含牛奶的可乐类饮料或果汁。

便秘:许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡,茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮,新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间数周会咳嗽。

    如果您选择戒烟,您将选择告别咳嗽气喘,烟灰异味,污浊空气,皮肤衰老,疾病困扰,让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化:

    8小时后血液的氧合作用恢复正常,患心肌梗塞的风险开始降低;

    24小时后口气清新,肺开始排泄粘液和焦油,患呼吸道感染,支气管炎和肺炎的风险开始降低;

    48小时后血液中不再检测出尼古丁;

    1周后味觉,嗅觉得以改善;

    3-9月后呼吸得以改善(咳嗽,气喘减少),肺功能提高5-10%;

    1年后患心脏病(如心肌梗塞)的风险减半;

    5年后患脑中风,口腔癌,食道癌,膀胱癌的风险减半;

    10年后患肺癌的风险减半,患脑血管突发事件(脑“中风”)的风险与未吸烟者持平。

所以选择了戒烟,你就选择了一个健康清新的生活。



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